Judotanssia pitäisi harjoitella

Erityisesti kokeilla sitä, kun kaveri astuu taakse - käännetään hartioita.
Mikä on tunne ja miten oikeasti kääntyisi?

Pitää miettiä ote ja ajoitus.

Muutenkin askeleet ja hyökkäykset pitäisi saada päähän!

halfin ohitus 19.10.2018

Tänään käytiin Martinin kanssa
1) miten käännetään vastustaja selälleen
(Niko otti lahkeesta kiinni eli siihen pitää kehittää lääke. Esimerkiksi käden niittaus?
- Saulon tekniikka, että pitää lantion ylhäällä toimii

2) Reaktio, kun vastustaja saa polven takaisin väliin.
- nilkasta painaminen - polvi yli
JA PERUUTUS reiden päälle, että jalat "smash pass" - mutta polvi ylös

Päivän opetus oli, että pitää drillata yksityiskohtia. Niissä piilee salaisuus - ei isoissa liikkeissä.

Painijuttujen drillaus

Lisäksi pitää kehitellä tapoja drillata vastustajien kanssa, jotka eivät ymmärrä kokonaisuutta.

Pitää olla kaksi vaihtoehtoa tai väistämiselle ratkaisu.

Spiderista triangle ja pitstopista sviippi

Spider, kun kaveri on polvillaan - >
- lantionliike sivuun ja horjutus eteen
- kiipeäminen kantapäällä eli nostetaan omaa lantiota
- sitten kiivetään triangle tai pitstop
- jos triangle - jalasta kiinni ja lantiosta kulmaus

Pitstop - sviippi

Sviippi tulee vetämällä kippuraan ja suuntaamalla klo yläviistoon.
(Jalka on olkapään yli, muttei pään yli)
Scullyn tyylillä ote omasta polvesta?


https://youtu.be/1lSFoSuKP0w?t=123

Omoplata pako, jota pitäisi drillata...

Triangelin lopettaminen

Ensin lantionsiirtoja puolelta toiselle spiderissa.
- peffaa vähän ylös ja kunnon kierto

Sitten toisen jalan potku suoraksi ja kainalon haukkaus

Nostetaan lantio ylös toisella spiderilla ja haukataan niskaa.

Toinen kantapää myös selkään.

Käden vaihto toiselle puolelle.

Polvi ja käsi kolmioksi ja lantiosta työnnetään että saadaan kulma.

Kolmio tiiviiksi - reidet yhteen ja tarvittaessa päästä veto tai hookit toisesta jalasta

Karkaaminen

Estetään rajoittamalla liikettä polvilla.

Karataan nostamalla hartiat nyrkkeilijä asentoon, nousemalla seisomaan ja vetämällä pää pois kiertäen, ettei tule käsilukkoa.

Grilled chicken muistiinpanoja

Grilled chicken inverted

Kaadutaan kädenyli ja nostetaan perse - mahdollisimman lavoille. (Saa kääntää haballa)

Guardin palautus
- knee rule
- kyynärpää scrimp ja high leg
- High legin jälkeen saa vapauttaa kyynärpää tuen.
- lähelle ja olkapään yli kääntö polvilleen
- perseen nosto ja työntö kauemmaksi -> invert

Grilled chicken frames
-jos saa käden lantiolle, 3 reittiä palauttaa polvi a) kantapää edellä yli, b) polvi edellä yli ja c) polvi ali
-Muista siirtää frame lähempään hartiaan, ettei lumpsahda sisään.
- Jos pääsee polven ohi, kädet suoriksi ja palautus. Muuten käden 90 asteen kulmassa
- päästä voi työntää sivuun

Ensimmäinen reaktio

Knee rule - kyynärpää scrimp ja frame lähimpään uhkaan - high leg = yksi liike
Kannattaa treenata hyväksi...

Seuraava vaihe on
Lähelle veto (Jaloilla vedetään itseä lähelle) - polvet maahan -> perseen nosto ja sitten jalkojen ojennus ja kääntyminen takaisin.

- voi myös treenata "pumppausta" kyljellään eli jaloilla lähelle - perse kauas jne... Kyynärpää tukena, että pää kiertää lähelle.

maxwell jumppa Saulo Ribeirolle

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=uKPOMT4oOGQ

Maxwell liikkeet
- kehon ympäri
- painoylhäällä ja lantion pyöritys
- pään ympäri
- 8 jaloilla
- good morning
- kädet maassa jalat suoriksi
- leveässä kyykyssä ja jalat suoriksi
- leveä stiff leg sivulle

Lonkalle liikkeitä

https://www.youtube.com/watch?v=DqYCVTsAveY
https://www.youtube.com/watch?v=XwNih6BkVsA
https://www.youtube.com/watch?v=Q1Ace29jt50
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=V0w2VHQMgoE
https://www.youtube.com/watch?v=ZxlloXJpM9E
https://www.youtube.com/watch?v=DPmgA2_VFTY

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=Wrm3TfcV7N8
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=PXwSvR-uE1w

Mitä taas pitäisi muistaa

Martinin kanssa ensimmäiset treenit takana

1. Hallinta selästä
- kurkun leikkaus ranteella
- käsitaistelussa riittää "tappi" valiin eli ei tarvitse kaasuttaa ranteesta
- yritä saada kuristava käsi ensin vastustajan hartialle - ei suoraan kaulalle eli riittävän syvälle -> hartia kiinni vastustajan kaulaan....

2. Karkaaminen underhookilla
- muista kääntää ensin alavartalo

3. Single leg alasviennissä
- painonsiirto
- kulmaus jaloissa, että saa tilaa pois jalkojen välistä

Oheisharjoittelun pohdintaa

Tavoitteita:
leuanveto
lukkopaini ym kamppailuliikkeet
Jalkojen toiminta ja voima
Selän huolto

Voisi rytmittää treenausta niin, että säännöllisesti tulisi jotain tehtyä?
Lonkanhuolto tv:tä katsoessa?
Taijikävely välitunnilla + varpaillakävely
kamppailuliikkeet harjoituksia ennen tai jälkeen
Kyykkyjä ennen nukkumaanmenoa 10x10 systeemi?
Leuanveto... ja kahvakuulalla ...
Mylly
Säkki? (aerobisena treeninä?)

Monnari 5.6.

Nyrkkeilyllä lämpö

Manun painia?

Positiivinen otekamppailu - aina mielessä mitä yrittää! (Ensin kulma, sitten sisäpuoli?)
Otekamppailua

Sidonnasta maahanvientiä

Alla ei saa ottaa otteita ja sulkea guardia.
Open ohitus - guard retention? ("laukka tekniikka" 10P) (ohittajan harjoitus)


Top game pito -

Nujutsu sivuston suunnittelu

Uuden sivuston tavoite on auttaa
- itsenäisessä harjoittelussa
--parantamaan omaa "toimintakykyä" ( voimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta)
-- luoda yksinkertainen malli siitä mitä kamppailu on

Sivuston tarkoitus on käyttää kamppailua välineenä oman kunnon kehittämiseen - ainakin niillä joita kamppaileminen kiinnostaa. Sivusto ei suoraan kehitä kilpaurheilijaa painiin, lukkopainiin, nyrkkeilyyn, karateen, brasialialaiseen jujutsuun tai judoon, vaikka niistä on yritetty omaksua mahdollisimman paljon periaatteita.

Mitä pitäisi sivulla olla, että se auttaisi/motivoisi?

1. Harrastajalla täytyy olla pari! Mieluummin useampi. Pienryhmä olisi ideaali.
2. Tila  - painimiseen matto (Monnarin treenit FB-ryhmä)

3. Harjoittelun eteneminen (entä oman liikkumisen kehittäminen...)
Kaksi ydintä eli kamppailun ymmärtäminen ja toimintakyvyn ymmärtäminen.

Kamppailussa pitää olla jonkinlainen selkeä etenemislinja - mutta sen pitää tukea "toimintakyvyn" kehittymistä ja ylläpitoa. Jokaisen pitäisi pystyä suhteuttamaan rasitus/suoritus omaan suorituskykyynsä ja haastaa itseään vähän.

4. Pitääkö olla menetelmä, jolla voi seurata omaa edistymistä?
Missä muodossa? (Googlaan..)

Harjoitusohjelmia...suhteutettu omaan toimintakykyyn.
Ohjeet videona, kuvina ja printattavana.

5. Selitys mikä nujutsu on - kuka minä olen - miksi teen tätä.

Lyndasta löytyi malli Wordpressin avulla rakentamiseen.
Pitää kokeilla tagien avulla ja RSS feedillä julkaisemista.
(Photoshopilla ensin sivuston layout)

Projektisuunnitelma

Tulevan opetuksen runko - jollain tasolla (sivusto on tarkoitettu harjoituksissa käyville, mutta voi palvella myös itsenäisesti parin kanssa harjoittelevia.)
- linkkejä? GU, BJJconcepts, GG3, SBGi/u, BrandonMC...ziljoona ilmaista?

WP - localhost asennettu

Layout photorilla
RSS-feed testi
Videotesti

Oppijoille ohje perustaa oma sivu - oppijoiden kommentit jonnekin muualle? Vai julkaistaan vain hyväksymisen jälkeen? Jokainen kommentti kuhunkin videon/sisältöön.

tiistai 22.5.-18 Monnarin treenit

Tiistaina olisi tarkoitus:
venytellä
pieni FYJJ pelejä
Jalkalukkoja? Ashi garami vaihtelut (potku persuakseen) - entä Danaher sarja?
Entä 10P warmup? Mikä? A2 läpi ja A3 kokeilu
Cranby ja seinäkävelyt

Pari kaatoa? otekamppailua sidontaan ja sidonnasta kaatoja?
(Mutta selkeä horjutus .. ei säheltämistä)

Monnari ideota

Seinäkävely
martin vatsat
priit kilppari
päkiällä liikkuminen ja kaatamisen ideomotorinen high grouch, kataguruma

guardin ohitukset ideomotorisena (mikä voisi olla toisen vastaus ja mitä minä siitä saan?)
guardin palautukset ideomotorisena?

Knee slide - (Saulo Ribeiro) - puolen vaihdot

Pitää drillata 1 - 2 ja yleensä valintoja

Pitää kehittää itselle drillejä, joissa tulee suunnan muutoksia

Esimerkiksi open ohitus, jossa vastustaja seuraa lantiolla. Perusliike olisi leg drag, mutta jos vetää jalan grilled chicken -> saako side smashin koukkaamalla polven?
->  tai jos yrittää granbyä, saako side smashin vai kääntyykö mahalleen.

Mikä on siis suunnan muutos? Leg drag vs ??? ei anna jalkaa, mitä tapahtuu?

Privat Martinin kanssa

Miten selittäisin Robin teorian?

1. Liikkuminen - range fight
2. Alignment ( base, posture, structure)
3. Frames vs Levers (wedges)
4. Post - force vectors
5. Momentum ja COG
6. Direct control vs proxy
7. Rotational control
8. Timing
9. Regulated tension
10 Primary - secondary submission control


...adaptable problem solving
...knee elbow

=>
focus when on bottom
Focus when on top
attriputes
Fetal position (Taking ball home)
turning hips away...

Mitä treenaisin yksin Monnarilla

Jonkun näköistä varjopainia. Ehkä niistä tilanteista, jotka ovat kehitteillä?

Nyt prosessissa on alasvientisarjat eli erilaisiin reaktioihin vastaaminen.
Myös guard retention ja siihen reakoiminen puolustajana.

wall walk , grilled chicken , ukemit, katkis eri suuntiin

Pitäisikö käydä esim 101 sarjat läpi edes solona?
Voiko FYJJ drillejä tehdä varjona?