Grilled chicken muistiinpanoja

Grilled chicken inverted

Kaadutaan kädenyli ja nostetaan perse - mahdollisimman lavoille. (Saa kääntää haballa)

Guardin palautus
- knee rule
- kyynärpää scrimp ja high leg
- High legin jälkeen saa vapauttaa kyynärpää tuen.
- lähelle ja olkapään yli kääntö polvilleen
- perseen nosto ja työntö kauemmaksi -> invert

Grilled chicken frames
-jos saa käden lantiolle, 3 reittiä palauttaa polvi a) kantapää edellä yli, b) polvi edellä yli ja c) polvi ali
-Muista siirtää frame lähempään hartiaan, ettei lumpsahda sisään.
- Jos pääsee polven ohi, kädet suoriksi ja palautus. Muuten käden 90 asteen kulmassa
- päästä voi työntää sivuun

Ensimmäinen reaktio

Knee rule - kyynärpää scrimp ja frame lähimpään uhkaan - high leg = yksi liike
Kannattaa treenata hyväksi...

Seuraava vaihe on
Lähelle veto (Jaloilla vedetään itseä lähelle) - polvet maahan -> perseen nosto ja sitten jalkojen ojennus ja kääntyminen takaisin.

- voi myös treenata "pumppausta" kyljellään eli jaloilla lähelle - perse kauas jne... Kyynärpää tukena, että pää kiertää lähelle.