maxwell jumppa Saulo Ribeirolle

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=uKPOMT4oOGQ

Maxwell liikkeet
- kehon ympäri
- painoylhäällä ja lantion pyöritys
- pään ympäri
- 8 jaloilla
- good morning
- kädet maassa jalat suoriksi
- leveässä kyykyssä ja jalat suoriksi
- leveä stiff leg sivulle

Lonkalle liikkeitä

https://www.youtube.com/watch?v=DqYCVTsAveY
https://www.youtube.com/watch?v=XwNih6BkVsA
https://www.youtube.com/watch?v=Q1Ace29jt50
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=V0w2VHQMgoE
https://www.youtube.com/watch?v=ZxlloXJpM9E
https://www.youtube.com/watch?v=DPmgA2_VFTY

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=Wrm3TfcV7N8
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=PXwSvR-uE1w

Mitä taas pitäisi muistaa

Martinin kanssa ensimmäiset treenit takana

1. Hallinta selästä
- kurkun leikkaus ranteella
- käsitaistelussa riittää "tappi" valiin eli ei tarvitse kaasuttaa ranteesta
- yritä saada kuristava käsi ensin vastustajan hartialle - ei suoraan kaulalle eli riittävän syvälle -> hartia kiinni vastustajan kaulaan....

2. Karkaaminen underhookilla
- muista kääntää ensin alavartalo

3. Single leg alasviennissä
- painonsiirto
- kulmaus jaloissa, että saa tilaa pois jalkojen välistä

Oheisharjoittelun pohdintaa

Tavoitteita:
leuanveto
lukkopaini ym kamppailuliikkeet
Jalkojen toiminta ja voima
Selän huolto

Voisi rytmittää treenausta niin, että säännöllisesti tulisi jotain tehtyä?
Lonkanhuolto tv:tä katsoessa?
Taijikävely välitunnilla + varpaillakävely
kamppailuliikkeet harjoituksia ennen tai jälkeen
Kyykkyjä ennen nukkumaanmenoa 10x10 systeemi?
Leuanveto... ja kahvakuulalla ...
Mylly
Säkki? (aerobisena treeninä?)

Monnari 5.6.

Nyrkkeilyllä lämpö

Manun painia?

Positiivinen otekamppailu - aina mielessä mitä yrittää! (Ensin kulma, sitten sisäpuoli?)
Otekamppailua

Sidonnasta maahanvientiä

Alla ei saa ottaa otteita ja sulkea guardia.
Open ohitus - guard retention? ("laukka tekniikka" 10P) (ohittajan harjoitus)


Top game pito -

Nujutsu sivuston suunnittelu

Uuden sivuston tavoite on auttaa
- itsenäisessä harjoittelussa
--parantamaan omaa "toimintakykyä" ( voimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta)
-- luoda yksinkertainen malli siitä mitä kamppailu on

Sivuston tarkoitus on käyttää kamppailua välineenä oman kunnon kehittämiseen - ainakin niillä joita kamppaileminen kiinnostaa. Sivusto ei suoraan kehitä kilpaurheilijaa painiin, lukkopainiin, nyrkkeilyyn, karateen, brasialialaiseen jujutsuun tai judoon, vaikka niistä on yritetty omaksua mahdollisimman paljon periaatteita.

Mitä pitäisi sivulla olla, että se auttaisi/motivoisi?

1. Harrastajalla täytyy olla pari! Mieluummin useampi. Pienryhmä olisi ideaali.
2. Tila  - painimiseen matto (Monnarin treenit FB-ryhmä)

3. Harjoittelun eteneminen (entä oman liikkumisen kehittäminen...)
Kaksi ydintä eli kamppailun ymmärtäminen ja toimintakyvyn ymmärtäminen.

Kamppailussa pitää olla jonkinlainen selkeä etenemislinja - mutta sen pitää tukea "toimintakyvyn" kehittymistä ja ylläpitoa. Jokaisen pitäisi pystyä suhteuttamaan rasitus/suoritus omaan suorituskykyynsä ja haastaa itseään vähän.

4. Pitääkö olla menetelmä, jolla voi seurata omaa edistymistä?
Missä muodossa? (Googlaan..)

Harjoitusohjelmia...suhteutettu omaan toimintakykyyn.
Ohjeet videona, kuvina ja printattavana.

5. Selitys mikä nujutsu on - kuka minä olen - miksi teen tätä.

Lyndasta löytyi malli Wordpressin avulla rakentamiseen.
Pitää kokeilla tagien avulla ja RSS feedillä julkaisemista.
(Photoshopilla ensin sivuston layout)

Projektisuunnitelma

Tulevan opetuksen runko - jollain tasolla (sivusto on tarkoitettu harjoituksissa käyville, mutta voi palvella myös itsenäisesti parin kanssa harjoittelevia.)
- linkkejä? GU, BJJconcepts, GG3, SBGi/u, BrandonMC...ziljoona ilmaista?

WP - localhost asennettu

Layout photorilla
RSS-feed testi
Videotesti

Oppijoille ohje perustaa oma sivu - oppijoiden kommentit jonnekin muualle? Vai julkaistaan vain hyväksymisen jälkeen? Jokainen kommentti kuhunkin videon/sisältöön.

tiistai 22.5.-18 Monnarin treenit

Tiistaina olisi tarkoitus:
venytellä
pieni FYJJ pelejä
Jalkalukkoja? Ashi garami vaihtelut (potku persuakseen) - entä Danaher sarja?
Entä 10P warmup? Mikä? A2 läpi ja A3 kokeilu
Cranby ja seinäkävelyt

Pari kaatoa? otekamppailua sidontaan ja sidonnasta kaatoja?
(Mutta selkeä horjutus .. ei säheltämistä)