Grilled chicken muistiinpanoja

Grilled chicken inverted

Kaadutaan kädenyli ja nostetaan perse - mahdollisimman lavoille. (Saa kääntää haballa)

Guardin palautus
- knee rule
- kyynärpää scrimp ja high leg
- High legin jälkeen saa vapauttaa kyynärpää tuen.
- lähelle ja olkapään yli kääntö polvilleen
- perseen nosto ja työntö kauemmaksi -> invert

Grilled chicken frames
-jos saa käden lantiolle, 3 reittiä palauttaa polvi a) kantapää edellä yli, b) polvi edellä yli ja c) polvi ali
-Muista siirtää frame lähempään hartiaan, ettei lumpsahda sisään.
- Jos pääsee polven ohi, kädet suoriksi ja palautus. Muuten käden 90 asteen kulmassa
- päästä voi työntää sivuun

Ensimmäinen reaktio

Knee rule - kyynärpää scrimp ja frame lähimpään uhkaan - high leg = yksi liike
Kannattaa treenata hyväksi...

Seuraava vaihe on
Lähelle veto (Jaloilla vedetään itseä lähelle) - polvet maahan -> perseen nosto ja sitten jalkojen ojennus ja kääntyminen takaisin.

- voi myös treenata "pumppausta" kyljellään eli jaloilla lähelle - perse kauas jne... Kyynärpää tukena, että pää kiertää lähelle.

maxwell jumppa Saulo Ribeirolle

https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=uKPOMT4oOGQ

Maxwell liikkeet
- kehon ympäri
- painoylhäällä ja lantion pyöritys
- pään ympäri
- 8 jaloilla
- good morning
- kädet maassa jalat suoriksi
- leveässä kyykyssä ja jalat suoriksi
- leveä stiff leg sivulle

Lonkalle liikkeitä

https://www.youtube.com/watch?v=DqYCVTsAveY
https://www.youtube.com/watch?v=XwNih6BkVsA
https://www.youtube.com/watch?v=Q1Ace29jt50
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=V0w2VHQMgoE
https://www.youtube.com/watch?v=ZxlloXJpM9E
https://www.youtube.com/watch?v=DPmgA2_VFTY

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=Wrm3TfcV7N8
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=PXwSvR-uE1w

Mitä taas pitäisi muistaa

Martinin kanssa ensimmäiset treenit takana

1. Hallinta selästä
- kurkun leikkaus ranteella
- käsitaistelussa riittää "tappi" valiin eli ei tarvitse kaasuttaa ranteesta
- yritä saada kuristava käsi ensin vastustajan hartialle - ei suoraan kaulalle eli riittävän syvälle -> hartia kiinni vastustajan kaulaan....

2. Karkaaminen underhookilla
- muista kääntää ensin alavartalo

3. Single leg alasviennissä
- painonsiirto
- kulmaus jaloissa, että saa tilaa pois jalkojen välistä