Oheisharjoittelun pohdintaa

Tavoitteita:
leuanveto
lukkopaini ym kamppailuliikkeet
Jalkojen toiminta ja voima
Selän huolto

Voisi rytmittää treenausta niin, että säännöllisesti tulisi jotain tehtyä?
Lonkanhuolto tv:tä katsoessa?
Taijikävely välitunnilla + varpaillakävely
kamppailuliikkeet harjoituksia ennen tai jälkeen
Kyykkyjä ennen nukkumaanmenoa 10x10 systeemi?
Leuanveto... ja kahvakuulalla ...
Mylly
Säkki? (aerobisena treeninä?)

Monnari 5.6.

Nyrkkeilyllä lämpö

Manun painia?

Positiivinen otekamppailu - aina mielessä mitä yrittää! (Ensin kulma, sitten sisäpuoli?)
Otekamppailua

Sidonnasta maahanvientiä

Alla ei saa ottaa otteita ja sulkea guardia.
Open ohitus - guard retention? ("laukka tekniikka" 10P) (ohittajan harjoitus)


Top game pito -

Nujutsu sivuston suunnittelu

Uuden sivuston tavoite on auttaa
- itsenäisessä harjoittelussa
--parantamaan omaa "toimintakykyä" ( voimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta)
-- luoda yksinkertainen malli siitä mitä kamppailu on

Sivuston tarkoitus on käyttää kamppailua välineenä oman kunnon kehittämiseen - ainakin niillä joita kamppaileminen kiinnostaa. Sivusto ei suoraan kehitä kilpaurheilijaa painiin, lukkopainiin, nyrkkeilyyn, karateen, brasialialaiseen jujutsuun tai judoon, vaikka niistä on yritetty omaksua mahdollisimman paljon periaatteita.

Mitä pitäisi sivulla olla, että se auttaisi/motivoisi?

1. Harrastajalla täytyy olla pari! Mieluummin useampi. Pienryhmä olisi ideaali.
2. Tila  - painimiseen matto (Monnarin treenit FB-ryhmä)

3. Harjoittelun eteneminen (entä oman liikkumisen kehittäminen...)
Kaksi ydintä eli kamppailun ymmärtäminen ja toimintakyvyn ymmärtäminen.

Kamppailussa pitää olla jonkinlainen selkeä etenemislinja - mutta sen pitää tukea "toimintakyvyn" kehittymistä ja ylläpitoa. Jokaisen pitäisi pystyä suhteuttamaan rasitus/suoritus omaan suorituskykyynsä ja haastaa itseään vähän.

4. Pitääkö olla menetelmä, jolla voi seurata omaa edistymistä?
Missä muodossa? (Googlaan..)

Harjoitusohjelmia...suhteutettu omaan toimintakykyyn.
Ohjeet videona, kuvina ja printattavana.

5. Selitys mikä nujutsu on - kuka minä olen - miksi teen tätä.

Lyndasta löytyi malli Wordpressin avulla rakentamiseen.
Pitää kokeilla tagien avulla ja RSS feedillä julkaisemista.
(Photoshopilla ensin sivuston layout)

Projektisuunnitelma

Tulevan opetuksen runko - jollain tasolla (sivusto on tarkoitettu harjoituksissa käyville, mutta voi palvella myös itsenäisesti parin kanssa harjoittelevia.)
- linkkejä? GU, BJJconcepts, GG3, SBGi/u, BrandonMC...ziljoona ilmaista?

WP - localhost asennettu

Layout photorilla
RSS-feed testi
Videotesti

Oppijoille ohje perustaa oma sivu - oppijoiden kommentit jonnekin muualle? Vai julkaistaan vain hyväksymisen jälkeen? Jokainen kommentti kuhunkin videon/sisältöön.

tiistai 22.5.-18 Monnarin treenit

Tiistaina olisi tarkoitus:
venytellä
pieni FYJJ pelejä
Jalkalukkoja? Ashi garami vaihtelut (potku persuakseen) - entä Danaher sarja?
Entä 10P warmup? Mikä? A2 läpi ja A3 kokeilu
Cranby ja seinäkävelyt

Pari kaatoa? otekamppailua sidontaan ja sidonnasta kaatoja?
(Mutta selkeä horjutus .. ei säheltämistä)

Monnari ideota

Seinäkävely
martin vatsat
priit kilppari
päkiällä liikkuminen ja kaatamisen ideomotorinen high grouch, kataguruma

guardin ohitukset ideomotorisena (mikä voisi olla toisen vastaus ja mitä minä siitä saan?)
guardin palautukset ideomotorisena?

Knee slide - (Saulo Ribeiro) - puolen vaihdot

Pitää drillata 1 - 2 ja yleensä valintoja

Pitää kehittää itselle drillejä, joissa tulee suunnan muutoksia

Esimerkiksi open ohitus, jossa vastustaja seuraa lantiolla. Perusliike olisi leg drag, mutta jos vetää jalan grilled chicken -> saako side smashin koukkaamalla polven?
->  tai jos yrittää granbyä, saako side smashin vai kääntyykö mahalleen.

Mikä on siis suunnan muutos? Leg drag vs ??? ei anna jalkaa, mitä tapahtuu?

Privat Martinin kanssa

Miten selittäisin Robin teorian?

1. Liikkuminen - range fight
2. Alignment ( base, posture, structure)
3. Frames vs Levers (wedges)
4. Post - force vectors
5. Momentum ja COG
6. Direct control vs proxy
7. Rotational control
8. Timing
9. Regulated tension
10 Primary - secondary submission control


...adaptable problem solving
...knee elbow

=>
focus when on bottom
Focus when on top
attriputes
Fetal position (Taking ball home)
turning hips away...