Kotitreenien suunnittelu
Tavoitteena on rakentaa päivittäinen lihasten herättely ja venyttely rutiini, jossa käydään läpi koko kroppa.
Ohjelman pitäisi olla niin helppo, että se tulee tehtyä ja niin kevyt, ettei se vaikuta varsinaiseen harjoitteluun.
Aamulla
Fyssarin huoltavat liikkeet
a) olkapään kumppari
b) lonkan mansetti
Pohkeen sähköstimulointi
Aamulla vyökyykky
Illalla
Entä säkki? Pistepallon potkiminen?
Venyttely rutiinit videolta
Eric Wongin lonkkaohjelma?
Roikkuminen/Leuanveto? Vatsat
Sivutaivutukset hampaan pesulla
Muutama jooga liike?
Selän ja lonkankoukistajien venytykset
